NUESTRA FUERZA

LA FUERZA

La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

En este video puedes ver como prepararte un entrenamiento de fuerza en piernas de tipo anaerobica.

https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=video&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiu9cCv6K7JAhVJQBoKHbyRD0EQtwIIKTAD&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D5FBs4UZpzt0&usg=AFQjCNGKost31rrbie9TQM--xru4HzN3pA&sig2=FJZ3YPmqYRUa_mJ2XwyB4A

Four kinds of strength:

• Absolute Strength: Absolute Strength is the maximum force your musculature can exert for a particular action
• Relative Strength: Relative strength concerns your maximum effort in relation to your bodyweight.
• Power: Power considers how quickly you can use your strength.
• Strength Endurance: Strength Endurance is the ability to perform a near maximal level of strength repeatedly over a period of time.

LA RESISTENCIA

NUESTRA RESISTENCIA

Se define resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. Entendemos como  resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Hay dos tipos de resistencia física:

 -La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno.

-La resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

En la resistencia también viene nuestro esfuerzo del corazón representado en pulsaciones, es decir, dependiendo de las pulsaciones podemos saber si estamos en una activad de intensidad alta, media y submaxima.

Alta: Las pulsaciones pueden superar las 180ppm.

Submaxima: Las pulsaciones pueden superar las 140ppm.

Media: Las pulsaciones oscilan las 120ppm y las 140ppm.

Con este vídeo puedes aprender a tener una resistencia física:

https://youtu.be/eGt1eZzTMPk

NUESTRA CONDICIÓN FISICA

CONDICIÓN FISICA

La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de una persona. Quien tiene una buena condición física está capacitado para realizar varias actividades físicas con efectividad y esfuerzo, evitando las lesiones. Las personas que tienen mala condición física, en cambio sienten cansancio al poco tiempo de iniciar el ejercicio o actividad fisicay experimentan que su capacidad y de su efectividad disminuyen.

 Para alcanzar este estado se requiere, como mínimo, de un cierto entrenamiento, una alimentación saludable y un buen descanso.

https://www.google

.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=video&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi-ub-G4a7JAhWG2hoKHStHC7kQtwIIIDAA&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DuU_-VbM0TLo&usg=AFQjCNE0ZDAfQQ5sECrGuiUCKstHv7AhYg&sig2=P0kTNpz_oBFlfjTbNDaTWA